|
|
ТЕЛЕФОН РЕКЛАМНОЙ СЛУЖБЫ: +7 (3452) 49-46-60 |
Правило 3-2-1 помогает наладить сон
Фото предоставлено unsplash.com ®
29.05.2025
По словам испанского эндокринолога Франсиско Росеро, за три часа до засыпания нужно прекратить прием пищи, за два — завершить любую работу, а за час — отложить все электронные устройства, — пишет Газета.Ru. В интервью изданию El Español эксперт объяснил, что такая схема позволяет снизить нагрузку на мозг перед сном. Отказ от позднего ужина или перекусов также способствует стабилизации уровня глюкозы в крови. К этому правилу можно добавить и другие полезные привычки. Например, ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные. Устранить яркий свет и шум в спальне, создать темную и прохладную обстановку. Помогут также дыхательные упражнения, медитация, спокойное чтение. И никакого кофеина, алкоголя и никотина перед сном, — подытожил доктор.
Еще новости этой ленты
АСТРОПРОГНОЗ от Анны Романовой
СТРЕЛЕЦ. Общение вряд ли будет приятным, но по его итогу вы получите на удивление внятный результат. Не поднимайте обсуждение новых тем.
